الشَّرَه

الشره هو الإفراط في الأكل والشرب فوق الحاجة. ليس الاستمتاع بوجبة طيبة — بل هو الإفراط المعتاد الذي يُبلّد القلب ويثقل الجسد ويبعدك عن العبادة.

التعريف

الشره صورة خاصة من الإسراف — استهلاك أكثر مما يحتاج الجسم بحكم العادة أو الملل أو ضعف ضبط النفس. وليس هو الشهوات بعمومها. إنه يخص المعدة تحديدًا، واعتبره علماء التزكية بوابة لأمراض روحية كثيرة.

علامات الشره

• الأكل حتى التخمة عادةً
• الأكل بدافع الملل أو التوتر أو العاطفة لا الجوع
• الشعور بالثقل وعدم القدرة على العبادة بعد الوجبات
• عدم القدرة على الصيام أو إيجاده لا يُطاق
• اعتبار الطعام المصدر الأساسي للراحة والترفيه
• هدر الطعام بانتظام

المنظور الإسلامي

قال النبي ﷺ: «ما ملأ ابن آدم وعاء شرًا من بطنه. بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه. فإن كان لا محالة: فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه» (رواه الترمذي)

وقال الله تعالى: ﴿كُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا ۚ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ﴾ [الأعراف: 31]

العلاج

1. اتبع سنة الأثلاث: ثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للنفس
2. كل بنية: ابدأ بالبسملة وكل بوعي واختم بالحمد
3. صُم بانتظام: الاثنين والخميس والأيام البيض — الصيام يعيد تدريب الشهية
4. خفف الأكل قبل العبادة: المعدة الخفيفة تعين على الصلاة والتأمل
5. تجنب الأكل من الملل: اسأل نفسك — هل أنا جائع أم مجرد قلق؟
6. شارك طعامك: قال النبي ﷺ طعام الواحد يكفي الاثنين وطعام الاثنين يكفي الأربعة